Самокопание это - хобби, и его можно сравнить с переборкой вещей в своей комнате или на рабочем месте.
Одно дело, если вы подбираете на улице себе все подряд, что плохо лежит (обиды, конфликты, радости) и затем дома часами можете самокопаться в них, тратя все свободное время в этих радостях, обидах и воспоминаниях.
А другое дело, если вы приходите в свою захламленную комнату, чтобы покопаться в развалах, подчистить ее от ненужного.
Если после самокопания вы продвинулись хоть на шаг, чтобы сделать вашу жизнь лучше, то такое самокопание считается конструктивным.
А если вы в результате самокопания только усилили свое депрессивное состояние или почувствовали себя обессиленным или даже больным, то это многие назовут "плохим".