Начать с простых аскез. Не стоит бросаться в самую гущу суровых аскез - никто не способен без подготовки держать серьезные аскезы(голодать днями, не спать), без угрозы срыва. Серьезные аскезы, доведенные до конца, дают сильный эффект, но для неподготовленного организма это будет сильнейший стресс. Важно начинать жить аскетично постепенно. Медитация, в каком-то смысле, тоже аскеза, и надо начинать не с 2 часов, а с 10 минут, так и со всеми аскезами.
Аскетичный образ жизни для тела, разума и чувств значит: спать 6-7 часов в день(с 21:00-23:00), есть скромную пищу в небольших количествах, держать под контролем мысли и действия, быть спокойным и не вступать в споры и ссоры, следить за своим временем и использовать его полезно, избегать развлечений и объектов возбуждающих мысли и желания, работа над собой, держать все в чистоте и порядке, следить за своими чувствами и не идти на поводу у них.