Поспорил на 1 тысячу баксов с кумом, что смогу за месяц накачать пресс до кубиков. Я не сильно толстый, жировая прослойка на пузе сантиметров 6. Кто-нибудь пробовал хоть одну программу на себе? Только без ржаки, на кону 1к зелени)
Для того чтобы именно накачать пресс представителю мужского пола, главное терпение и желание. Но главное что нужно выбрать, это что вам нужно. Просто сжечь жил или сделать более рельефным. И не обязательно за май можно за месяца 1-3 сделать вполне видный пресс.
В просторах Google Play есть такое приложение как Пресс за 30 дней. В нём вы можете найти свой вариант. И за месяц уже будет хороший прогресс, если вы будете проводить тренировки регулярно. Пробовал достиг того что хотел, а так же можно несколько раз в день. Это повышает шансы быстрого действия, но не стоит сразу со многого. А то на следующий день вы будете чувствовать дискомфорт.