Расскажите свою историю выздоровления от прокрастинации?

Не скажу, что преуспела в борьбе с ленью и прокрастинацией, но кое-что есть:

1. Не планируйте что-то делать, а идите и делайте это прямо сейчас. Не через пять минут, не "сейчас сделаю чай и вот теперь сяду точно", а прямо в ту же минуту, когда вы вспомнили о своих делах. 

2. Не стоит ставить себе высокие планки. Об этом многие писали, что надо разбивать большую задачу на много маленьких. Я бы сказала так: составьте четкий алгоритм действий, УЧИТЫВАЯ ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ. Это супер важно, что вам надо успеть что-то сделать в короткий промежуток времени. А после того, как вы успели, можно вознаградить себя чем-то приятным. Например: если я не успеваю дописать эссе, то не успею посмотреть сериал по телевизору. (Да, этот метод я придумала давно, когда сериалы ещё были в телевизоре) 

3. Так как человек - существо слабовольные и невнимательное, то сохранять концентрацию может ограниченное время, примерно 20 минут. Так вот. На время этих двадцати минут спрячьте смартфон, желательно далеко, чтобы надо было за ним вставать. И выключите звук. Скажите всем, что вас нельзя отвлекать, пусть ждут. В общем, устраните все раздражители. 

Как уже было сказано, лень - естественный процесс, который нельзя полностью устранить, можно только минимизировать влияние прокрастинации на вашу жизнь.