Расскажите свою историю выздоровления от прокрастинации?

Очень согласна с тем, что она происходит от страха сделать что-то недостаточно хорошо. И про страх и вину - в точку. 

У меня такая штука бывает, когда я давно задумала что-то сделать, но каким образом это сделать лучше всего - не придумала. В основном это к хендмейду и мелкому ремонту относится. Когда мне все же надоедает нести этот груз нереализованных задумок, я начинаю делать это дело по одному - единственному принципу : СДЕЛАТЬ ЭТО САМЫМ ПРОСТЫМ СПОСОБОМ.  И это очень помогает, потому что "аппетит" приходит во время работы. И если начинаю я к работе с мыслью "сделаю хоть как-то, главное, не криво", начинаю делать самую "тупую" часть работы (сделать фон, обозначить середину), то уже в процессе появляются идеи, как это все оформить лучше, находятся нужные схемы, и т д. Ещё перед самым концом работы возникает ложное ощущение сложности (будто мозг не хочет смиряться с тем, что работа, которую я откладывала пару месяцев, сделалась за час, и говорит "нет, это было бы слишком просто, вот видишь, как тут сложно! Отложи, отдохни"). В этот момент я через силу доделываю все до конца. И уже через некоторое время чувствую гордость за выполненную работу. 

В общем, мне помогает снижение требований к конечному результату и максимальное упрощение задачи. Главное - делать до "функционального конца" - то есть довести работу то того состояния, в котором она уже функционирует. После этого прокрастинация напрочь уходит, а "улучшаторство" затягивает: когда посуда вымыта, руки тянутся вымыть и ближайшие поверхности, убраться на холодильнике/подоконнике/столе . Когда покрашена одна стена, уже руки тянутся покрасить другую, когда починена одна вещь - начинаешь чинить всё.  Тут у меня лично проблема вовремя остановиться и пойти спать)))