Для правильного распределения нагрузки, нужно максимально использовать мышц ног, чтобы не сорвать спину. Также необходимо правильно держать осанку, спина должна быть прямая, так вы сможете избежать болей в спине.
Кстати, хороший вопрос! Вообще поднимать тяжести в идеале нужно так, как будто выполняешь становую тягу - риск травым будет минимальный.
Главное: спина прямая, без прогиба, напряженный пресс, плечи расправлены. Я не согласна с... Читать далее