Правда ли, что жир начинает «гореть» только после 40 минут бега, или это миф?

Человеческий организм на не на столько глуп, как думают многие "фитнес-тренера". В любом малейшем случае, где можно уменьшить энергозатраты, он этим воспользуется. Самым экономичным источником энергии для организма являются жиры и именно их он будет стремиться в жечь в том случае, если вы занимаетесь НЕ высокоинтенсивным тренингом и тело имеет достаточное количество времени и кислорода, чтобы произошло окисление жиров. Поэтому пример про "бензин" и углеводы в посте М.Шиняевой не совсем корректен. и будет справедлив только в том случае, если все это тренировочное время вы бегаете спринт). Но я так понимаю речь идет низкоинтенсивной тренировки в "жиросжигающей" ЧСС.

Действительно, организм может воспользоваться углеводами во время бега, если в крови имеется какое-то количество глюкозы и перед бегом вы наелись зефира) Во всех других случаях, если углеводы находятся только в депо печени или мышцах в виде гликогена, можете быть полностью уверены в том, что ваш организм возьмет их оттуда только в том случае, если вы прибените к высокоинтенсивной анаэробной нагрузке, когда извлечение энергии из жира будет невозможно (будет нехватать времени на его окисление) К примеру, если вы решите серьезно ускориться на каком-то участке бега. Всем добра)