Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя
Правда ли, что недосып в рабочие дни можно компенсировать долгим сном в выходные? Несёт ли такой режим вред для здоровья?
Предлагаю рассмотреть следующую ситуацию: в рабочие дни сон 5–6 часов, что является недосыпом (рекомендуемая продолжительная сна для взрослого человека — 7–8 часов).
Кролиководство, птицеводство, сад и огород. И само... · 10 сент 2021
В первую очередь нужно отталкиваться от организма. У каждого разная потребность во сне. Если же вы чувствуете что по будням недосыпаете, то это плохо. Естественно в выходные вы не сможете восполнить эту энергию. Такой недосып рано или поздно скажется на общей усталости, возможно появление депрессии, апатии или раздражительности.
В 1997 году в Швеции проводилось обширное исследование на 38 000 человек. За ними наблюдали в течение всей жизни и отслеживали продолжительность сна и причины смерти. Оказалось, что короткий сон связан с увеличением смертности... Читать далее