Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Правда ли, что, если ставить будильник не на «круглое время», высыпаешься лучше?

МедицинаСон+2
Виктория Давыдова
  ·   · 64,6 K
заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им...  · 21 дек 2016

Нет, напрямую нельзя это утверждать. Хотя зерно истины в этом вопросе есть, поскольку наш сон организован циклически, и каждые полтора часа повторяются фазы сна. Например, если в определенное время случается фаза глубокого сна, когда ему трудно проснуться, то через полтора часа она снова случится. И если эта фаза глубокого сна попадет на время утреннего пробуждения, то ему немножко труднее будет прийти в себя и отреагировать на сигнал будильника. Соответственно, если переставить будильник на полчаса в любую сторону, то человек уже не попадает в фазу глубокого сна для пробуждения, и вставать будет намного проще. На бытовом уровне, я думаю, об этой особенности все осведомлены.

А если лёг в половину и засыпаешь сразу ? Тогда будильник можно оставить на ровном времени. Просто заводить его в... Читать дальше
Президент Российского общества сомнологов, засл...  · 10 нояб 2020  · buzunov.ru
Нет, такой зависимости нет. Есть другая. Сон у человека происходит циклами. Один цикл длится около 90 минут, то есть примерно 1,5 часа. В цикле есть стадии: 1 стадия (поверхностный сон, когда человеку легче всего проснуться), 2... Читать далее
Лечение бессонницы без снотворных. Лечение храпа и апноэ, сна. СИПАП-терапия. Перейти на buzunov.ru
Такой же вопрос но с временем отбоя, почему лучше ложиться спать в ровный час(например 23:00, 5:00) чем в неровный (23:01,5:01)
евангельский христианин, преподаватель в itcm.ru  · 28 окт 2016

Ну, конечно, если вы поставите будильник не на 06:00, а например на 10:43, то выспитесь намного лучше. В остальных случаях этот трюк не работает.

как точно подмечено! )

грустный бездельник  · 22 дек 2016
Конечно же правда,абсолютная.Еще что бы лучше вставать,берёте и записываете это на свой девайс и ставите на мелодию будильника. —Три притопа,три прихлопа.И в конце обязательно должно быть Симсалабим,можно заменить на Крекс-Пекс-... Читать далее
По своему опыту скажу, что так оно и есть. Уже много лет ставлю не на 7:00, а на 7:02 или 6:56 например. Для меня так же обязательно четное число. Для вас впрочем может больше подойдёт нечётное окончание. зависит от вашей... Читать далее