Школа осознанности Поток, Основатель, руководитель · 19 янв 2023
Не существует волшебной таблетки, которая позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Я рекомендую вам сделать следующее:
Заведите дневник. Попытайтесь отследить после чего чувство тревоги появляется или значительно усиливается. Это может быть что угодно: просмотр телепередач, важный разговор, конфликты на работе и даже прием тяжелой пищи. После того, как заметите связь, постарайтесь минимизировать количество раздражающих факторов.
2.Найдите способ приводить себя в состояние равновесия или минимизировать состояние стресса. Это может быть практика дыхания, эфирные масла, самомассаж, релаксирующая музыка.
3. Добавьте физической активности. Это уменьшит уровень выработки гормонов стресса и стабилизирует нервную систему. 4. Придерживайте распорядка. Вовремя отправляйтесь спать и вставайте, полноценно питайтесь, исключайте вредные привычки.
Если ситуация со стрессом затягивается – обращайтесь к специалисту.
> Мы живем в мире постоянных изменений. Огромное количество информации, постоянное движение, шум, суета оказывают на нас влияние. Часто наша психика не успевает приспособиться к неиссякаемому потоку информации, нервная система... Читать далее
Юлий, добрый день!
Всё это следствия, скорее всего друг, друга в последовательности, которую Вы описали.
Первое что необходимо, если он ещё не исключен, исключить стресс фактор. То есть если вы каждый день по морозу ходите в... Читать далее
WhatsApp, Telegram, Skype.
+7 (995) 609 6935
https://www.vsd.one/Перейти на vsd.one
Студент медицинского университета, будущий рентген... · 7 апр 2018
В психологии есть такое понятие "мысленная жвачка". Уже одно это название должно вам кое о чем сказать — липкая, тягучая, затягивающая мысль.
Навязчивые мысли, навязчивые состояния или навязчивый внутренний диалог — по-научному... Читать далее
- Если без какой либо причины у Вас возникли сильные, долговременные симптомы тревожности, которые неконтролируемы и мешают каждодневной деятельности, в том числе и общению с другими людьми – нужно обратиться к семейному врачу... Читать далее
Необходимо обратиться к психотерапевту.
Если тревога, паника и навязчивые мысли появляются с некой периодичностью, длятся некоторое время и завершаются, то это классические панические атаки. Если данные ощущения с вами 24/7, то... Читать далее
Данные состояния не всегда относятся к области психологии. Можно посмотреть на это с другой стороны и попробовать привести тело и мысли в порядок. Подобные состояния могут быть вызваны изменениями в вашем микробиоме, научно... Читать далее
Стресс это вообще сомнительное удовольствие. У меня постоянная тревожность, уже не знала что с этим делать. Сейчас я принимаю триптофан формулу спокойствия (эвалар) и отсыпаюсь после работы хорошенько.В целом я теперь больше... Читать далее
Путинская раша - мировой лидер по психиатрическим заболеваниям. Оно и не мудрено, людей на своей земле сделали безправными рабами, и по мимо безпросветной нищеты обрушили на их, и без этого далеко не самые воспитанные... Читать далее
Обратись к психотерапевту. Я промучилась 2 года - то думала само пройдет, то пыталась просто выкинуть фастфуд и заняться йогой, надеясь, что жизнь сразу покроется радугой, то денег жалко было. Но стоило дойти до врача и... Читать далее