Постоянное волнение ?

Причина волнения связана со сверхжестким требованием, которое вы  предъявляете к себе относительно оценок. Звучит оно примерно так: "Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН получить определенную оценку, иначе … " (подставьте свое продолжение).

Данное убеждение, руководство которым вводит вас в состояние дисфункционального перенапряжения и избыточной тревоги, в свою очередь, связано со страхом осуждения со стороны значимых лиц, например родителей, и людей в целом. Он формируется в ранние годы на основе интерпретаций их слов неодобрения в свой адрес.  Например, крик из-за разбитой тарелки/промоченных в луже ног и других детских методов исследования окружающего мира  в силу возрастных особенностей восприятия могли быть расценены вами как признак их нелюбви и того, что с вами что-то не так. На основе этих выводов образуются стремления "быть хорошим/не расстраивать родителей/получать высокие оценки/достигать высоких результатов", чтобы заслужить их одобрение и похвалу. Эти мыслительно-поведенческие привычки, сформированные в детско-подростковые годы, укореняются и переносятся в дальнейшую жизнь в качестве тревожного ПО, заставляющего перенапрягаться в погоне за идеальными результатами.

Волнение будет ослабевать по мере уменьшения степени катастрофизации происходящего и интерпретации его в более реалистичном ключе. Что самого страшного в том, что вы получите плохую оценку ? Сможете ли вы справиться с ее последствиями ? Запишите ответ к первому вопросу на бумагу, затем примените тот же вопрос (что самого страшного в ..?) уже к полученному ответу. И так далее, пока не дойдете до корневых идей, лежащих в основе тревоги. Подробное описание данного упражнения можно найти в интернете по запросу "техника падающей стрелы".