Безопасным и достаточно эффективным жиросжигателем в спортивном питании является L-карнитин. Он отвечает за транспорт жировых клеток к месту их переработки в энергию.
L-карнитин относится к категории липотропиков, которые считаются наиболее безопасными жиросжигателями. Они имеют минимум побочных эффектов, но приносят результат только при сбалансированном питании и регулярных тренировках.
К липотропикам также относятся:
- конъюгированная линолевая кислота (CLA);
- омега-3;
- бетаин;
- пиколинат хрома;
- коэнзим Q-10.
Более сильнодействующие жиросжигатели – термогеники. Но это и более серьезные препараты с большим количеством побочных эффектов. Они влияют на ЦНС, поэтому не рекомендованы к длительному приему.
BCAA выпускается в разных формах: капсулах, порошках и жидкости. Капсулы удобны в приеме, порошки нужно разводить, а напитки обычно рассчитаны на разовое потребление. Примеры эффективных BCAA:
- QNT ACTIF BCAA'S 8000 (бутылка 700 мл);
- BCAA Extreme SHOT 4000 Olimp (ампулы по 25 мл);
- BCAA Ultra Pure VP Laboratory (капсулы);
- Ultimate Nutrition BCAA (порошок).
Жиросжигатели будут работать только при грамотно подобранных кбжу. Но в этом случае, вы и без них будете сжигать жир, поэтому, 99.9% жиросжигателей - вытягивание денег из кармана незадачливого обывателя.
Просто попробуйте убрать карбы и начните практиковать intermittent fasting. Вот и все. Большая часть жиросжигателей посадит вам желудок и печень. Лично мой опыт привел к появлению эзофагита, что является предраковым состоянием.