Да, помогает.
Есть уровни доказательности по категориям А, В, С и D.
Самая высокая степень у категории А.
К этой категории относят:
Восполнение воды и электролитов - углеродно-электролитные напитки до, во время и после нагрузок.
Повышение выносливости - креатин, бета-аланин и гидрокарбонатом, сывороточный протеин с креатином, сок и экстракт свеклы, витамин Д (при дефиците).
Увеличение мышечной силы и мощности - ВСАА с сывороточным протеином, креатин, НМВ, Витамин Д (при дефиците).
Увеличение Тощей массы тела - ВСАА с сывороточным протеином, Креатин, НМВ, Витамин Д (при дефиците).
Контроль массы тела - Омега-3 ПНЖК.
Источник - А.В. Дмитриев, Л.М. Гунина "Основы спортивной нутрициологии" СПБ 2018.
Больше интересного в статьях!
Да, помогает. Однако не стоит уповать только на спортивное питание: чтобы сбросить вес или, наоборот, нарастить мышечную массу, нужно менять и обычное питание.
В целом же спортпит отлично помогает восполнить недостающие... Читать далее
Помогает, если вы не добираете норму белка из обычной пищи. А также помогает при специфичных целях, например вы хотите увеличить силу в эту случае нужен креатин, выносливость - тогда бета-аланин, энергию - тогда предтрен и т.п.
Если за 100% помощи взять "питание" из списка WADA то так называемое "спортивное" питание или БАД-ы помогают примерно на 1%. При этом стоимость спортпита весьма высока.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Здравствуйте!
Спортпит помогает вашему организму восполнять недостающие витамины и элементы во время активных физических нагрузок.
Также эту задачу может выполнять хорошо сбалансированное питание. Так что не стоит возлагать... Читать далее
В определенном роде, для роста мышечных волокон и общей силовой выносливости, необходим источник протеина (белка). Спортивное питание является таковым источником протеина и целых специальных протеиновых коктейлей, специализирова... Читать далее
<a rel="nofollow" href="https://fitexpert.biz" target="_blank">Они</a> знают в этом толк
Конечно, ведь для роста красивых мышц нужен белок и его порой не достаточно из обычной пищи. Если не хотите быть большим качком, могу порекомендовать белковые батончики. Состав отличный и качество отменное, в составе концентрат... Читать далее