Бег по лестнице относится к высокоинтенсивной группе упражнений, которые задают организму очень высокую нагрузку.
Давайте пройдемся по плюсам:
- Отличный результат для похудения;
- Возможность поддерживать организм в тонусе;
- Укрепление мускулатуры, формирование хорошего рельефа;
- Подтянутость кожи, устранение целлюлита;
- Укрепление связок и суставов;
- Улучшаются репродуктивные функции у мужчин и женщин.
- Исправляется осанка;
- Профилактика депрессий и улучшение умственный способностей.
От занятий придется отказаться при наличии следующих противопоказаний:
- При ожирении;
- При варикозе;
- При гипертонии;
- После инфаркта или инсульта;
- Заболеваниях сердца;
- При очень серьезном сколиозе;
- При беременности;
- После операций;
- При любых воспалительных процессах;
- При травмах суставов.
Положительных моментов гораздо больше, чем отрицательных. В качестве дополнительной информации, можете прочитать данный материал.
Да, бег по лестнице развивает и силу и выносливость. Бег по домовой лестнице частично носит интервальный характер, так как на пролетах делается несколько сильных шагов, а на лестничной клетке несколько отдыхающих шагов. После... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Бегом как таковым бег по лестнице сложно назвать. Скорее это будет забегание на лестницу. Это упражнение очень хорошо развивает вашу общую физическую подготовку, то есть это скорее ОФП, а не бег. Но его тоже очень хорошо... Читать далее
Да, если это часть СБУ (спец. беговых упражнений): для повышения выносливости, для укрепления мышц и т.п. Если для чего-то другого, ну, например, чтоб похудеть, то нет - нагрузка на сердце и колени (особенно при большом лишнем... Читать далее
Первый
Вот прямо чтобы бегать-бегать — скорее нет, так как высокий риск сломать, например, лодыжку при спуске.
А для фитнеса / кардионагрузок — да, быстрая ходьба полезна, если нет противопоказаний (колени, позвоночник и т.д.).
-... Читать далее