Пельменями дома, или в фастфуде гамбургером? Великое заблуждение на счет фастфуда, что он априори вреден.
Логика в том, что не так важно где, важно что вы едите. В фасфуде у вас есть выбор, выбирайте с целью полезно питаться. В фастфуде всегда должен быть описан состав блюда, его ценность, по которым вы можете понять стоит ли вам брать позицию. Как выбрать? Ну для начала ознакомитесь с базовыми понятиями здорового питания, они доступны (именно нормы питания, а не блогеров которые вас захотят на гречу подсадить, и пятиразовым питанием вызвать проблемы с инсулином).
Основной вред от фасфуда это жирность пищи. Соусы, которые казалось бы являются неотъемлемой частью фасфуда можно убрать или заменить на мене вредные (современный фасфуд богат выбором). Ну и не менее важно то, что вы пьёте и чем заедаете в фасфуде.
Рационально оцените, ваша еда дома более здоровая чем фасфуд? Да это как когда вегану за семейным ужином втирают о том, что без мяса жить вредно, при этом поедая сало тушеное в жире посыпанное солью под соусом из банки шпрот.
Вот-вот. "Домашняя еда" по умолчанию тоже не вся офигенно полезная или здоровая или диетическая.