- Перед сном составляешь список задач на завтра
- Проснувшись, тратишь 15 минут, чтобы распределить эти задачи на день конкретно по времени, но учитывая, что 60-80%% времени пойдёт не на то. Т.е. решил часик попрограммировать, смело ставь полтора часа.
- Старайся не отвлекаться в указанное время. Но не забывай найти время для семьи и близких, и сразу предупреди их, что в это время сможешь побыть с ними, а в остальное время будешь работать. Или выделяй для них дни недели отдельные, family day.
- Строй планы не только на день, но и на жизнь, кем хочешь стать через год, два, пять, 20 лет, и что у тебя будет.
- Читай книги по тайм-менеджменту. Всё, что я здесь написал, - из книг по тайм-менеджменту.
Чтобы преодолеть прокрастиначию, в начале, важно понять причины, почему она возникает. Чаще всего это:
1. Страх начинать сложное дело, из-за неуверенности в последствиях, как люди отнесутся
2. Выгода от безделья - комфорт... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
1 эксперт согласен
Так вот как называется, то чем я сейчас страдаю!))
Помогает регулярная медитация над такими мемами:
1. Думай о деле, а не о том, о чем ты думаешь.
2. Застарелую медитацию нельзя выбросить в окошко как окурок. Ее можно свести за ручку вниз по ступенькам медленно и терпеливо.
3. П... Читать далее
Мой опыт говорит, что прокрастинация случается не из-за того что люди такие ленивые, а как реакция на перегруженность. Это может быть или одно сложное задание, или много мелких несвязанных дел, которые все разом в голове не удер... Читать далее
1. Перестаньте читать про саморазвитие. Чтение про саморазваитие не тоже самое что развитие. Постоянно читать про то что ты якобы должен\обязан и не так делаешь не мотивирует.
2. Позвольте себе вообще об этом не беспокоиться... Читать далее
Сила воли: Как развить и укрепить
Келли Макгонигал
От прокрастинации спасают четко поставленные цели, если цель определена и хочется ее достичь, то уже не будешь сидеть на месте.
Так же мысль о потере времени заставляет действовать. Подумайте о том что время уходит. Задумайтесь... Читать далее
Главная причина прокрастинации у меня - это отсутствие понимания того, что конкретно нужно сделать в следующий момент времени. То есть решая объемную задачу я не знаю как к ней подступится.
Для преодоления этого состояния я... Читать далее
Из всего, что я пробовала, мне помогло составлять списки простых дел и ставить галочки напротив пункта, когда его выполню. Всё :) Я часто страдаю от этого дерьма.
1. Постарайтесь понять, почему вы постоянно отвлекаетесь
Может, вы просто занимаетесь тем, что не нравится, что ненавидите? Никакие методики не позволят улучшить положение дел.
2. Составьте план и придерживайтесь его Нельзя... Читать далее