Возможно у вас наступило плато! Плато называют состояние, когда те или иные показатели — вес, сила, скорость или гибкость — останавливаются на определенном уровне. Человек месяц, два, три пытается продлить эффект от похудения или увеличения рабочего веса в результате силовых тренировок, но больше не наблюдает прогресса.
Что «думает» организм, когда встает на плато? Нам кажется, что система питания и тренировок больше не работает. На самом деле, она работает, просто не приносит тех результатов, которые мы от нее ожидаем. Организм приспосабливается к данной нагрузке и способен теперь нормально с ней сосуществовать, иными словами, происходит адаптация.
Если мы говорим о похудении, необходимо ориентироваться не только на вес — это очень относительная вещь. Куда важнее — отражение в зеркале и сантиметр, ведь даже если вес стоит две-три недели, что абсолютно нормально, меняется структура тела: мышечной массы становится больше, жировая прослойка, как и объем талии, уходит. Всегда нужно оценивать общую картину.
Проанализировав данные кучи исследований, ученые пришли к выводу: все худеющие люди перестают терять вес примерно через 6 месяцев с начала диеты. И, что самое обидное, терять вес прекращают даже те люди, которые честно... Читать далее
Полотер кафедры скрипки и альта консерватории им.... · 29 окт 2021
С точки зрения науки (математики) это невозможно, и вот почему: сам термин дефицит тождественен снижению веса, поэтому вы точно получаете калорий столько же, сколько тратите. Причин этому множество: не умение рассчитывать КБЖУ... Читать далее
Анастасия, начать надо с того, а есть ли у Вас на самом деле лишний вес? Если есть, то какой? Мне иногда в моей практике приходилось сталкиваться с людьми (как правило, стройные девушки), которые имели абсолютно нормальный вес... Читать далее
Как снизить вес навсегда, питаясь вкусно и сытно?
Бесплатная консультацияПерейти на mnlp.cc/mini
Здравствуйте. Возможно у вас слишком большой дефицит калории, при этом организм находится в стрессе и худеть не будет. При недостатке сна и высоком стрессе организм также не будет худеть. Возможно необходимо подключить... Читать далее
Ответ прост - РЕКОМПОЗИЦИЯ.
Так ОЧЕНЬ часто бывает особенно на ранних этапах занятиях спортом. (мышцы хорошо откликаются на тренировочный стресс+гормончики анаболические начинают активнее выделяться чем раньше, чтобы... Читать далее
Консультант по управлению весом. Ведущий... · 27 нояб 2021
Тут, конечно, требуются уточнения: о каком "долгом времени" идёт речь, какой дефицит калорий вы стараетесь поддерживать, каким спортом занимаетесь и насколько эффективно. Какие критерии тела, кроме веса отслеживаете.
Пойдём по... Читать далее
Специалист по реабилитации спортсменов. Тренер... · 3 окт 2021
Все очень просто, если мы долго сидим на дефиците наш организм адаптируется к этому дефициту, делая его нормой( к примеру снижая температуру тела на 0.1 градуса- это можно назвать «замедлением метаболизма» ) таким образом ваш... Читать далее
Роспотребнадзор разрешает производителям питания ошибаться на 20% при оценке калорийности своих продуктов на этикетках. Ошибиться на двадцать процентов - это сильно ошибиться. Так незаметно дефицит калорий становится профицитом... Читать далее
Лидер Ассоциации нутрициологов Юга «АНЮ», ЗОЖ... · 1 окт 2021
Вы же учитесь на диетолога! )))
Наш организм - очень умный! Если Вы ушли в дефицит и при этом занимаетесь спортом, то организм «спасается» и включает защитный механизм: дабы сохранить возможность выработки гормонов например... Читать далее