Вы на психику свои задачи не валите ) Это Ваше дело, а не её - менять что-то к лучшему.
Ваша психика ни к чему сама не адаптируется. Худшего самостоятельного адаптанта, чем психика, представить себе сложно. Это Вы - самостоятельно или вместе с психологом, - можете её к чему-либо адаптировать. А предоставленная сама себе, она может только производить неврозы, психозы, психические защиты, патологии и прочую муть.
Всё, что она делает в самостоятельном режиме - это искажает Ваши представления о реальности, беззастенчиво врёт Вашему мозгу, снабжая его вместо адекватных входящих данных собственными интерпретациями реальности, ужасающей пургой, составленной из штампов, стереотипов, клише и некорректных обобщений.
Это как если бы в Ставку постоянно приходили донесения от вдрызг пьяного Штирлица, который пьёт, потому что боится немцев вокруг ) Да ещё и снабжает свои мутные донесения бурными эмоциональными комментариями..)
Так что это Ваша прямая задача - обуздать свои психические процессы. Сама она обуздываться не будет. А до этого момента никакие Ваши усилия по изменению окружающей реальности никаких позитивных результатов не принесут - ибо то, что Вы принимаете за реальность, это глюки Вашего пьяного разведчика, и конструктивно менять это невозможно.
Поэтому любая терапия дезадаптивного поведения и состоит из двух этапов: аккомодации и ассимиляции.
Аккомодация - это протрезвить Штирлица и убедить его, что немцы - это нормально, это не страшно, и нам ещё с ними жить и работать.
А ассимиляция - это и есть улучшение своей жизни к лучшему, которое становится возможным на втором этапе. И приходит победный май )
Тогда продолжу вопрос: есть ли хитрые способы обойти эти негативные механизмы?