Почему никто не может бежать на пульсе 120, но все фитнес-блогеры рекомендуют бегать именно на пульсе 120?
Все мои знакомые бегают на пульсе 140-150, на пульсе 120 все просто быстро идут спортивной ходьбой или скандинавской ходьбой с палками. Мне попадались профессиональные спортсмены, которые в 45 лет могут бежать на пульсе 120 по 5 мин на 1 км. Но у них у всех пульс покоя 40 и ниже, у всех диагноз брадикардия и есть пропуски R зубцов во сне при Холтеровском мониторировании до 3 сек.
МедицинаТренировки+4
Несмотря на среднее значение пульса в виде 120 ударов/мин., оно не является обязательным и самым верным. Каждая отдельная зона пульса подходит для начала, середины или конца тренировки. В зависимости от целей бега также пульс может меняться от значения 120 ударов/мин.
Это кардио зона пульса. Поэтому фитнес блогеры рекомендуют ее. В этой зоне наиболее эффективно горит жир. Со временем, если вы долго занимаетесь спортом, ваш организм меняется. Сердце тоже меняется, повышается ударный объем... Читать далее
сколько надо пробежать км чтобы пульс покоя снизился на 5 ударов? Если бы ваша теория была верно то вы бы могли... Читать дальше
Пульс 120 - усредненное значение, которое блогеры копируют друг у друга. Вообще же речь о пульсе 60-65% от ЧССмакс. При этом значении пульса сердцу обеспечивается наиболее комфортный режим работы - мышцы получают кислород с... Читать далее
тут такой аспект, с возрастом ЧСС макс падает по примерному закону 220 - возраст. Ну например у нас пенсионный... Читать дальше