Лёжа, можно: выполнять "йога-нидру"(сон йога), выполнять упражнения на расслабление, заниматься аутогенной тренировкой. В этом положении с вами могут работать психотерапевты (им так удобнее).
Но медитировать лучше сидя.
Причин тут несколько.
Начнём с самой прозаичной. Сидя сложней заснуть. Когда вы спите в мозгу происходят определённые процессы (информации в интернете масса), он начинает работать в разное время и в разном состоянии на разных волнах (изучено неплохо).
В медитации мозг переходит на работу в определённых частотах (работает в определённом диапазоне), и это не сон.
Для меня как радиоинженера это легко объяснимо.
Для улучшения как приёма , так и передачи, радиоволн разной частоты и разной поляризацией антенны должны быть различной длинны, и должны быть расположены по разному(вертикально или горизонтально).
Обратите внимание на антенные поля и антенны сотовой связи, телевизионные и пр. Они разные, и расположены по разному.
Позвоночник-это антенна, голова приёмо-передающее устройство.
Расположены по разному-принимают разное!
Как такового запрета на медитацию лёжа не существует. Просто наступает максимальный пик расслабления и вместо практики - засыпаешь. Поэтому для начинающих рекомендовано положение сидя. Со временем легко будет медитировать лёжа.
Добрый день! Ограничения в позах весьма условны. В технике нейромедитации, например, нужно занимать самое удобное положение, и чаще это позиция лежа или полулежа.
В целом сегодня медитация - это инструмент управления... Читать далее
Если вдаться в суть медитации, то медитация может быть в любом действии или позе. Просто понимание этого и возможность так делать приходит с опытом после продолжительной практики (хотя мастера с десятилетним опытом все равно... Читать далее
1 эксперт согласен
Шавасана, это то без чего просто нет практики. Практикуя только в падмасане вы не сможете полностью отключится от тактильных ощущений. Вы не получите опыта глубоких состояний без лежачих медитаций.