Постараюсь вкратце. Вдохновившись своим другом был на сыроедении 2 месяца, и неосознанно похудел примерно на 11 кг. Сыроедение оказалось мне не по душе, т.к. не захотел полностью отказываться от привычных продуктов. Но интерес к здоровому питанию сохранился.
Перешёл на здоровое питание или правильное питание. Примерно такой сейчас у меня режим:
По будням: завтрак - каши на воде, без соли и сахара. Добавка к кашам орехи, сухофрукты. Обед - фрукты. 1й ужин - бобовые с овощами. 2й ужин (после тренировки) курица/рыба (запеченые в фольге на сковороде без масла и соли) с овощами.
Суббота - Читдэй, позволяю себе съесть что-нибудь вкусное. Воскресенье - разгрузочный день, голодание на воде.
Тренировки: понедельник, среда, пятница - силовые упражнения. Вторник, четверг - высокоинтенсивное кардио.
Соблюдаю питьевой режим, пью много воды. Однажды чисто вода помогла мне похудеть.
И как итог, всё вышесказанное не даёт результата. Живот вырос опять, словно я каждый день по 3 литра пива пью с чипсами.
Что не так? Откуда живот? Подскажите пожалуйста. Уже что только не пробовал. Уже даже задумываюсь послать это всё, ибо смысл, если толку ноль.
Действительно, жировые отложения в области живота – достаточно проблемная зона для тех, кто пытается обрести стройную фигуру. Ввиду особенностей кровообращения в этой зоне, жир отсюда уходит медленнее, чем с других участков тела. Однако могут быть и другие причины возникновения сложностей с похудением в талии:
1) Неправильная осанка. Приводит к расслаблению мышц пресса, опущению внутренних органов и нарушению кровообращения. В такой ситуации даже при регулярных упражнениях на пресс избавиться от живота бывает крайне сложно.
2) Нарушение пищеварения. Запоры и вздутие создают трудности в вопросе избавления от живота, но эта проблема обычно решается коррекцией питания и контролем аппетита.
3) Недостаточное употребление воды. Чтобы улучшить работу кишечника и активизировать процесс похудения рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов чистой воды.
4) Злоупотребление спиртными напитками. Любой алкоголь – это очень калорийный продукт, который дополнительно стимулирует аппетит. Регулярные посиделки с бокалом алкогольного напитка в любом случае приведут к лишнему весу, так что худеющим следует отказаться от этого напитка.
5) Гормональные нарушения:
• Гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы, при этом состоянии замедляются обменные процессы, происходит накопление жира и жидкости в организме. Этот процесс можно предотвратить, если будет вовремя поставлен диагноз и назначена гормональная терапия.
• Синдром истощенных надпочечников – состояние, когда надпочечники с целью борьбы со стрессом выбрасывают большое количество кортизола, который провоцирует набор веса в области живота. Поддержать надпочечники помогает полноценный отдых, сон, прием Супренамина – пептидного комплекса для восстановления нормальной работы надпочечников.
6) Недостаточная проработка мышц пресса. Для борьбы с лишними объемами на животе необходимо прокачивать верхний и нижний пресс, а также косые мышцы.