Постараюсь вкратце. Вдохновившись своим другом был на сыроедении 2 месяца, и неосознанно похудел примерно на 11 кг. Сыроедение оказалось мне не по душе, т.к. не захотел полностью отказываться от привычных продуктов. Но интерес к здоровому питанию сохранился.
Перешёл на здоровое питание или правильное питание. Примерно такой сейчас у меня режим:
По будням: завтрак - каши на воде, без соли и сахара. Добавка к кашам орехи, сухофрукты. Обед - фрукты. 1й ужин - бобовые с овощами. 2й ужин (после тренировки) курица/рыба (запеченые в фольге на сковороде без масла и соли) с овощами.
Суббота - Читдэй, позволяю себе съесть что-нибудь вкусное. Воскресенье - разгрузочный день, голодание на воде.
Тренировки: понедельник, среда, пятница - силовые упражнения. Вторник, четверг - высокоинтенсивное кардио.
Соблюдаю питьевой режим, пью много воды. Однажды чисто вода помогла мне похудеть.
И как итог, всё вышесказанное не даёт результата. Живот вырос опять, словно я каждый день по 3 литра пива пью с чипсами.
Что не так? Откуда живот? Подскажите пожалуйста. Уже что только не пробовал. Уже даже задумываюсь послать это всё, ибо смысл, если толку ноль.
Дмитрий, из того что вы описали не совсем понятно, набираете ли вы нужное количество калорий, подходящее под вашу активность и образ жизни. (вы ведёте дневник питания?)
Мои клиенты всегда думают, что лучше всего уменьшить калории до минимума и тогда будет похудение, но на самом деле это нет. Если вы в течение долгого времени не добираете калории, ваше тело будет замедлять метаболизм и вы будете накапливать при любом превышении даже самого низкого калоража.
Далее, из того что вы написали, вы употребляете бобовые... у многих людей они вызывают несворение или вздутие, это часто может казаться как будто увеличился живот.
Первым делом, когда я составляю план питания, я стараюсь убрать из рациона известные "аллергены" и большенство девушек, убрав, например, молочку и начав отмачивать бобовые, заметили, что живот "сдулся".
А вообще, из такого небольшогого количества информации, почти невозможно сделать вывод и дать рекомендации, нужно намного больше подробностей, иначе все ответы будут как гадание на кофейной гуще.