Мышцам нужно время, чтобы восстанавливаться и расти после тренировки. Как быстро они восстанавливаются зависит от питания, режима дня, тренированности и общего состояния человека, обычно это 3-4 дня. Чередование разных групп мышц позволяет в среднем тренироваться чаще - пока одни мышцы отдыхают, другие работают.
Потому что если начать искать в гугле "программу тренировок в тренажёрном зале", то он выдаст вам в ответ что-то типа:
> пн: грудь, бицепс
> ср: спина, трицепс
> пт: ноги, плечи
Это классическая программа, по которой некоторые... Читать далее
Первый
Добрый вечер! У меня, может дурацкий вопрос, в особенности от того, что я в общем то не новичок в тренировках. Но у меня сложилось так, что я стал ходить в зал через день. Хожу на одной неделе 4 раза, на другой 3. Т.е. у меня... Читать далее
Я слышал что нельзя совмещать грудь и плечи..
