У меня кстати тоже такое переодически. Раньше было часто, искал причины, не нашёл. Но зато примерно понял, как делать меньше таких ситуаций. Вам надо окружить себя чем то приятным, может быть животное завести какое, или же отношения начать, или например найти себе хобби или ходить в бассейн по вечерам 2-3 раза в неделю. Это все даст положительные эмоции и тревоги будет меньше , ну у меня так получилось