Не открывая глаз, ткнуть в говорящий будильник, чтобы узнать который час, и стоит ли уже вставать. Чем меньше в глаза попадает лишнего света, тем больше в организме мелатонина.
Если уж вставать с постели, то сначала, еще лежа, потянуться, покрутить ступнями и потянуть ноги пятками вперед для восстановления кровообращения.
Сначала сесть на постели, а не вскакивать и не падать с нее. Проследить, чтобы встать не с левой ноги; это проверка, что мозг включил самоконтроль.
Проверить ощущения; если пора в туалет, то надо долить воды в желудок, избегая обезвоживания. Бутылка минеральной воды без газа должна быть возле кровати.
Сесть за стол, включить музыку, подходящую для наступившего дня, после пяти минут спокойствия померить утреннее давление.
Включить телефон, который ночью должен быть в режиме полета, и узнать новости, какими бы они ни были.
А если нет высшего образования ?
Руслан Коков, слишком высокоинтеллектуальный юмор
Сто грамм, и весь день свободен))
Записала 5 советов
встаю,ем утром морковку,разминаюсь,и подметаю пол!
проснувшись лежа потянуться и поработать суставчиками.Затем посмотреть в окно и включить музыку для хорошего настроения.Подойти к своей иконе и поблагодарить бога за новый день