- Хотя бы за час до отхода ко сну, и час после пробуждения не пользуйтесь мобильным телефоном, это поможет вам, концентрироваться только на собственных мыслях и целях.
- Думайте о том , что вам нужно выспаться, заранее. Чтобы организм успевал восстановиться за ночь , вам нужно лечь в тот же день, в который вы проснулись , то есть не позднее 00:00. Так в вашем теле успеют произойти все химические процессы и вы будете полны сил после пробуждения . Важный момент, не засыпайте с полным желудком , так организм будет не отдыхать, а всю ночь переваривать пищу.
- Просыпайтесь примерно за 3 часа до того, как вам нужно собираться куда то. Так у вас будет время на себя. Посветите его медитации, записям в дневник или ежедневник, хобби, либо водным процедурам и уходу за собой.
- Каждое утро делайте хотя бы небольшую зарядку (разминку) , чтобы разогнать кровь по сосудам и ускорить метаболизм.
- Завтрак . Прежде чем приступать к завтраку , не забудьте выпить стакан тёплой воды, чтобы пробудить жкт. После займитесь готовкой . Выделите на это достаточно времени. Не торопитесь, наслаждайтесь процессом приготовления пищи. И в таком же неспешном темпе проведите трапезу. Это поможет вам не просто поесть, но и отдохнуть и зарядиться в самом процессе.
1. Высыпайтесь. Если нужно вставать, а вы все еще не выспались, то не вставайте. Или отведите в течение дня время, в которое "доспите".
2. Сделайте ежедневный ритуал просыпания. Обычно он включает в себя вставание с постели... Читать далее
Делаю проект "Справочник базовых навыков". Предлагаю заполнить форму по ссылке: 
Перейти на forms.gle/AUgJWTBEpNUbZPuN6
1 эксперт согласен
Ольга Батраченко
11 сент 2021подтверждает
Имеет место быть.
Только нет понятия доспать , или наспать заранее. Вы либо выспитесь, либо нет. Все зависит от... Читать дальше
Записала 5 советов
встаю,ем утром морковку,разминаюсь,и подметаю пол!
Здравствуйте!
Вот 5 полезных утренних привычек, которые сделают вашу жизнь лучше:
1. Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения
2. Утренняя гимнастика зарядит вас энергией на весь день
3. Несмотря на то, что многие считают... Читать далее
1. Не открывая глаз, ткнуть в говорящий будильник, чтобы узнать который час, и стоит ли уже вставать. Чем меньше в глаза попадает лишнего света, тем больше в организме мелатонина.
2. Если уж вставать с постели, то сначала, еще... Читать далее
А если нет высшего образования ?
1.Откройте глаза, подумайте о людях, которых любите, улыбнитесь и любят тебя.Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы организм насытился кислородом, сладко потянитесь.Встаньте с постели, раздвиньте шторы и, наполнив комнату... Читать далее
Проснитесь и
1. Скажите «слава Богу за всё»
2. Нежиться — не более 10 минут. Ставьте два будильника с разницей в 10 минут. Вставайте сразу, после того, как прозвенит второй из них
3. Вспомните что-то приятное, что вам предстоит... Читать далее
Первый
проснувшись лежа потянуться и поработать суставчиками.Затем посмотреть в окно и включить музыку для хорошего настроения.Подойти к своей иконе и поблагодарить бога за новый день
Недавно приобрела полезную привычку-не брать в руки телефон как только проснулась. Я спросыпаюсь, встаю, делаю свои утренние дела, завтракаю и только потом, когда все утренние дела переделны, я могу взять в руки телефон... Читать далее