- Высыпайтесь. Если нужно вставать, а вы все еще не выспались, то не вставайте. Или отведите в течение дня время, в которое "доспите".
- Сделайте ежедневный ритуал просыпания. Обычно он включает в себя вставание с постели, утренний туалет, завтрак. Даже если вам не удалось выполнить п.1, ритуал позволит проснуться на 3-4 часа.
- Сразу после ритуала просыпания начинайте работать для себя. Ведение дневника, картотеки, собственного проекта, учеба, прополка огорода - это все нужно сделать ДО начала работы на дядю. Отведите на это минимум 45 минут сосредоточенной, эффективной работы.
- Сделайте ритуал перерыв перед работой. Кружка чая или кофе, раскладывание инструмента или бумаг на столе - это все момент переключения в рабочий режим.
- Не перенапрягайтесь.
Делаю проект "Справочник базовых навыков". Предлагаю заполнить форму по ссылке: 
Перейти на forms.gle/AUgJWTBEpNUbZPuN6
1 эксперт согласен
Ольга Батраченко
11 сент 2021подтверждает
Имеет место быть.
Только нет понятия доспать , или наспать заранее. Вы либо выспитесь, либо нет. Все зависит от... Читать дальше
Записала 5 советов
встаю,ем утром морковку,разминаюсь,и подметаю пол!
1. Хотя бы за час до отхода ко сну, и час после пробуждения не пользуйтесь мобильным телефоном, это поможет вам, концентрироваться только на собственных мыслях и целях.
2. Думайте о том , что вам нужно выспаться, заранее... Читать далее
Здравствуйте!
Вот 5 полезных утренних привычек, которые сделают вашу жизнь лучше:
1. Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения
2. Утренняя гимнастика зарядит вас энергией на весь день
3. Несмотря на то, что многие считают... Читать далее
1. Не открывая глаз, ткнуть в говорящий будильник, чтобы узнать который час, и стоит ли уже вставать. Чем меньше в глаза попадает лишнего света, тем больше в организме мелатонина.
2. Если уж вставать с постели, то сначала, еще... Читать далее
А если нет высшего образования ?
1.Откройте глаза, подумайте о людях, которых любите, улыбнитесь и любят тебя.Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы организм насытился кислородом, сладко потянитесь.Встаньте с постели, раздвиньте шторы и, наполнив комнату... Читать далее
Проснитесь и
1. Скажите «слава Богу за всё»
2. Нежиться — не более 10 минут. Ставьте два будильника с разницей в 10 минут. Вставайте сразу, после того, как прозвенит второй из них
3. Вспомните что-то приятное, что вам предстоит... Читать далее
Первый
проснувшись лежа потянуться и поработать суставчиками.Затем посмотреть в окно и включить музыку для хорошего настроения.Подойти к своей иконе и поблагодарить бога за новый день
Недавно приобрела полезную привычку-не брать в руки телефон как только проснулась. Я спросыпаюсь, встаю, делаю свои утренние дела, завтракаю и только потом, когда все утренние дела переделны, я могу взять в руки телефон... Читать далее