Я бы не делила на пользу/вред. Скорее исследовала бы переносимость тех или иных эмоций, тк это всё же часть жизни.
Это для меня не про тренировку, а скорее про способы справляться с разными жизненными ситуациями. Уметь быть в них. Чувствовать себя. Осознавать свой вклад в происходящее, меру своей ответственности. Выбирать, как поступать.
Любопытно, как бы выглядел процесс "ограждения": игнорированием других, себя, существующей реальности?