Откуда брать витамин D?

• Принимать в лекарственной форме в рекомендованной врачом дозировке.

На самом деле, витамин Д, это даже не витамин, прогормон. Его еще называют «фактор роста», на его основе организм синтезирует важнейшие гормоны, которые отвечают за главные функции организма. При дефиците витамина Д возникает множество болезней – от онкологии до психических расстройств и аутоиммунных патологий.

Организм умеет вырабатывать витамин Д при воздействии ультрафиолета, но в целом по территории нашей страны запастись им на пляже нереально. Мы даже летом находимся в помещении, в силу плохой экологии солнечный свет перекрывает смог и выбросы. Если мы нанесли на кожу солнцезащитный крем – витамин Д вырабатываться не будет.

В солярии мы можем синтезировать собственный витамин Д, но оно себя не оправдывает. Риск заработать меланому больше в разы.

Из пищи мы витамин Д тоже не получим – сыр, яйца, рыбу нам придется есть килограммами.

Витамин Д нужен не только младенцам и старикам, но каждому человек на протяжении всей жизни. «На глазок» принимать его не стоит – только по результатам анализов. Передозировка витамина опасна, он становится токсичен, накапливается в жировой ткани печени и долго там хранится.

Кстати, усвоению витамин Д мешают маргарин, майонез, колбасы, свиной жир, выпечка.

Если у вас диагностирован дефицит витамина Д – исключите эти продукты из рациона. Они вообще неполезны.

И да, витамин Д, как и коллаген, поддерживает молодость и внешний вид. Соблюдайте баланс этих веществ.