От чего я начал худеть?
Начал пить активированный уголь, убрал из рациона чипсы, сухарики. Пью газировку, ем много белков, хожу пешком в день полтора километра минимум. Питаюсь два раза в день небольшими порциями. Что именно из этого способствует моему похудению?
МедицинаНутрициология+1
- Активированный уголь является сорбентом, он уменьшает поступление питательных веществ из кишечника в кровь, организм получает меньше строительного материала (может способствовать авитаминозу и снижению веса)
- Чипсы - очень вредный для фигуры продукт (высокий гликемический индекс + жир). Кроме этого, в чипсах много усилителей вкусов, стимулирующих аппетит. Убрав их из рациона- можно похудеть.
- Увеличение количества белка в рационе. На переваривание белковой пищи организм тратит большое количество энергии. Белок дает ощущение сытости и позволяет сократить количество приемов пищи в сутки. Белковые диеты помогают уменьшить вес (за счёт мышечной ткани и воды). При чрезмерном употреблении белков может произойти нарушение обменных процессов и ухудшиться работа почек.
✅ Если Вашей целью является «здоровое»снижение веса, то лучше придерживаться следующих рекомендаций:
- Сбалансированное питание и адекватная затратам энергетическая ценность рациона (рассчитывается по формулам).
- Соблюдение питьевого режима.
- Ежедневное употребление овощей и фруктов.
- Увеличение двигательной активности.
Любое резкое изменение в питании и двигательной активности может привести к ухудшению здоровья!
Необходимо обсудить Ваш план изменений с доктором!
❤️
Здравствуйте! Вашему похудению способствовал дефицит калорий. Сам того не подозревая, Вы его создали, как раз таки убрав газировку и чипсы, которые сами по себе очень вредные и очень калорийные продукты, в пачке чипсов хотя бы... Читать далее
Здравствуйте!
Главным принципом похудения является дефицит калорий. То есть сжигание калорий в день больше, чем потребление.
Давайте рассмотрим вашу ситуацию. вы исключили из рациона высококалорийную и малообъемную пищу... Читать далее