Ночной бесконтрольный жор. Как решить эту проблему?
Есть такая проблема, что просыпаюсь ночью уже более 15 лет и кушаю, особенно сладкого. Раньше не предавала этому значения, а с течением времени вес начал увеличиваться, и поэтому эта проблема стало весомой. Питаюсь полноценно. Как решить эту проблему?
Может, Вы просто сладкоежка?
Поешьте сладкого днём;
Не храните запасы дома;
Нарежьте заранее овощей, фруктов;
Подготовьте все для смузи из кефира с овсянкой, корицей, ягодами - встали- сделали, попили. Вкусно, сытно, сладко не вредно.
Сделайте заранее десерт из несладкого йогурта, мёда и цельнозерновых хлопьев.
Альтернатива - сходите к психологу, попробуйте понять причину поведения. Главное- не переоценивайте кошмарности события :)
Займитесь спортом по возможности. У вас просто не будет сил в конце дня после тренировки. И здоровье подтянете, и сбросите лишний вес, и будете хорошо спать