Чрезмерные тренировки могут привести к феномену спортивного сердца. Растяжение стенок сердца приводит к его гипертрофии. (ссылка ниже). Как уменьшить вред? Знать свои показания для занятия бегом/вело. Это не всем показанная активность по определённым параметрам здоровья. Следить за пульсом с помощью пульсометра. Не заниматься бегом/вело дольше полутора-двух часов в день, если вы не профессиональный спортсмен.
Т.е., бег трусцой 8-9 км/ч с пульсом в зоне жирозжигания / анаэробной никоим образом не навредит сердцу? Иногда... Читать дальше
В интернет много тысяч раз упоминается растягивание сердца (что плохо) на низких пульсах, типа ЧСС 120-130, т.е. бег трусцой. Растягивание ведет к патологии "спортивное сердце", брадикардии и ИБС. Тем не менее на Кью всегда... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Кардионагрузки в принципе созданы для того, чтобы укрепить сердце, сердечно-сосудистую систему. Они не вредны, если вы соблюдаете несколько простых правил:
- Правильная обувь. Обувь для бега обычно берут на 0,5-1 размер больше... Читать далее
Если ваша нагрузка соответствует вашему уровню здоровья и физической форме, то спорт идёт только на пользу. Вопрос в том, как узнать предел своих физических возможностей и регулировать нагрузку. Вопрос усугубляется тем, что... Читать далее
Эти виды тренировок - лёгкий бег, велосипед - именно потому называют "кардио", что они полезны для сердца. Его стенки постепенно растягиваются, не утолщаясь, что позволяет прокачивать больше крови за то же число сокращений... Читать далее
Если не акцентировать внимания на определенном виде спорта, основной вред тяжёлые кардио нагрузки наносят сердцу. А это тренировки при пульсе свыше 170 уд/мин более пяти минут.
Дело в том, что сердечная мышца питается через пред... Читать далее