Эти виды тренировок - лёгкий бег, велосипед - именно потому называют "кардио", что они полезны для сердца. Его стенки постепенно растягиваются, не утолщаясь, что позволяет прокачивать больше крови за то же число сокращений, т.е. по итогу ваш пульс становится спокойнее при тех же нагрузках, что раньше заставляли сердце бешено стучать.
"Кардио" делают с целью уменьшить вред для сердца от силовых упражнений.
В интернет много тысяч раз упоминается растягивание сердца (что плохо) на низких пульсах, типа ЧСС 120-130, т.е. бег трусцой. Растягивание ведет к патологии "спортивное сердце", брадикардии и ИБС. Тем не менее на Кью всегда... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Кардионагрузки в принципе созданы для того, чтобы укрепить сердце, сердечно-сосудистую систему. Они не вредны, если вы соблюдаете несколько простых правил:
- Правильная обувь. Обувь для бега обычно берут на 0,5-1 размер больше... Читать далее
Если ваша нагрузка соответствует вашему уровню здоровья и физической форме, то спорт идёт только на пользу. Вопрос в том, как узнать предел своих физических возможностей и регулировать нагрузку. Вопрос усугубляется тем, что... Читать далее
Если не акцентировать внимания на определенном виде спорта, основной вред тяжёлые кардио нагрузки наносят сердцу. А это тренировки при пульсе свыше 170 уд/мин более пяти минут.
Дело в том, что сердечная мышца питается через пред... Читать далее
Чрезмерные тренировки могут привести к феномену спортивного сердца. Растяжение стенок сердца приводит к его гипертрофии. (ссылка ниже). Как уменьшить вред? Знать свои показания для занятия бегом/вело. Это не всем показанная... Читать далее
Т.е., бег трусцой 8-9 км/ч с пульсом в зоне жирозжигания / анаэробной никоим образом не навредит сердцу? Иногда... Читать дальше