Против жировых запасов очень эффективен дефицит калорий. Если вы сжигаете калорий больше, чем съедаете, то вы сжигаете жир.
Дефицита калорий добиваются за счет урезания калорийности рациона и увеличения физической активности. Иногда достаточно оставить рацион без изменений, и только увеличить активность. Как бы то ни было, если хотите похудеть, то придется считать калории.
ЧТо же касается пробежек. Не важно сколько и когда вы бегаете, если вы не находитесь в дефиците калорий, то худеть вы не будете. Вообще кардио тренировки, бег в том числе, призваны улучшать работу сердечно-сосудистой мышцы и тренировать выносливость атлета. К жиросжиганию они имеют лишь косвенное отношение.
Настолько же, насколько эффективны и утренние или дневные пробежки. Ведь цель их одна - потратить максимум калорий. Вы начинаете худеть тогда, когда сжигаете больше калорий, чем употребляете. И при этом неважно, в какое именно... Читать далее
Любая пробежка эффективнее, чем отсутствие таковой.
Утром бег ради похудения будет иметь больший эффект из-за повышенного уровня гормонов и выброса их в кровь во время тренировки. Вечером же этот эффект будет немного меньше... Читать далее
Какое время ушло на описанное в P.S.?