Здравствуйте! Для начала хотел бы отметить любая боль в суставах это не есть хорошо,это значит,что Ваше тело чем-то недовольно и тем самым оно посылает сигнал Вам в мозг.При любой физической активности,могут болеть мышцы,но никак не кости,суставы и т.п. Итак,если беспокоит боль в колене,то это может быть многозначный симптом: Для начала при выходе на пробежку попробуйте идти с пятки на носок,если дискомфорта нет,то переходите на легкий бег. Если вдуг при беге появился дискомфорт,то для начала стоить одеть беговые кроссовки. Также попробуйте бегать по лесу,из-за того,что там почва мягкая Ваше колено,будет совершенно по другому реагировать,но если боль не утихла,то к доктору. Доброго Вам здоровья!
Не уверен, что гарантировано ничего не значит.
При адаптации к нагрузкам суставы болеть не должны. Только если сухожилия.