Мучают навязчивые мысли, чувствую некую маниакальность. Какова причина и как бороться?
Доброго времени суток!
Уже как месяца два замечаю за собой, что не могу спокойно лечь спать, пока не выполню определенные ритуалы: хожу ночью как маньяк и проверяю закрыты ли все окна и двери, крышка унитаза, переставляю всё с места на место (кажется, что вещь лежит не там, где она должна быть).
Доходит до абсурдного: стою перед какой-либо вещью долгое время и пытаюсь поставить её так, чтобы она была расположена симметрично относительно поверхности, на которой на лежит. И непосредственно перед сном ещё несколько раз встаю и перепроверяю всё вышеуказанное мной.
Эта ночная ходьба не дает мне нормально жить и занимает очень долгое время. Кажется, что я схожу с ума.
Навязчивые мысли (в психологии называется обсессивное расстройство) возникают по причине того, что человек подавляет какие-то свои эмоции, не позволяя им проявляться в обычной жизни.
И тогда эти подавленные эмоции находят для себя выход в повторяющихся мыслях. Чаще всего, такие мысли связаны либо со страхом, либо с гневом по тому что, именно эти две эмоции люди чаще всего и подавляют в себе.
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно разблокировать в себе эти эмоции, дав им возможность выполнять предписанные им функции.
Для достижения этой цели я в своей практике использую такие методы:
Провожу коррекцию бессознательных убеждений о недопустимости каких-то эмоций или действий, а так же заменяю их на более справедливые и жизненные. Здесь эффективными являются методы когнитивной терапии.
Способствую приучению мозга к спокойному наблюдению и ощущению "нежелательных эмоций", и восприятию их как нормальных. Наиболее результативным в данном разделе является метод экспозиции.
Настраиваю рациональные поведенческие сценарии направленные не на избегание таких мыслей, а на уверенное оперирование ими. Здесь подойдут приемы поведенческого анализа.
О том, как это делается на практика, я подробней рассказываю в этом видео: "Как справиться с навязчивыми мыслями"
Все эти действия приводят к тому, что ваш мозг начинает воспринимать навязчивые мысли не как угрожающие, а как обычные заурядные фантазии. Что в свою очередь снимает особый контроль мозга за этими темами и приводит к автоматическому исчезновению навязчивого характера мыслей. То есть, навязчивости проходят сами собой после проделанной работы.