Можно ли совмещать силовые тренировки в спортивном зале и занятия на гребном тренажере?
В спортзале с недавнего времени появился гребной тренажер. Прочитал про занятия на нём много хорошего, но так и не нашел для себя ответ - можно ли заниматься на нём одновременно с тем, что я уже занимаюсь в спортивном зале силовыми упражнениями? Если стоит цель нарастить массу, не станет ли занятие на тренажере для гребли помехой?
СпортТренажерный зал+3
В любом случае можно. Любая активность приносит результат (рост мышц и сжигание калорий).
Нужно стараться рационально комбинировать силовые и кардио (гребной тренажер) в зависимости от ваших целей.
Если цель нарастить массу, то лучше выполнять кардио и силовые в разные дни. Чем больше вы выполняете какой-либо вид активности (например больше силовых, чем кардио), тем больше акцент будет сдвигаться в сторону силовых.
Я обычно делаю 45-60 мин кардио на пульсе 150 уд мин в отдельный день от силовых 2 раза в неделю. А силовых тренировок делаю 2-3.
Если надо подсушиться, то больше кардио и меньше силоовых.
Я думаю что нет. Чтобы эти обе тренировки совместить, нужно тогда на гребном тренажоре иммитировать спринт, чтобы задествовать гликолитические волокна. К примеру 30 сек в максимальном темпе. Отдых до восстановления: обычно в... Читать далее
Лучший
Нужно знать вашу конституцию тела. Вы легко или медленно набираете вес, в принципе?
Если легко то можно мин 10 поделать. Если тяжело то только в качестве разминки.
Вообще этот тренажёр полезен в плане здоровья и сердечно... Читать далее
Да, совмещать силовые тренировки в спортивном зале и занятия на гребном тренажере можно. Гребной тренажер помогает развивать выносливость и кардио-нагрузку, а силовые тренировки направлены на укрепление мышц. Однако, необходимо... Читать далее