Да, мой обычный тренировочный день когда был на уроне КМС -
1) кросс 5-7 км в темпе 4 мин на 1 км
2) 1 час тренажерном зале
3) 1 час интервальная тренировка и тренировка техники поворотов на воде
В зале упражнение много делал то что на картинке, на пике формы уклон уже был очень большой, больше 45 градусов и получались почти выходы силой на прямых локтях или шаолинские подтягивания.