Лучше не отказываться от еды, а перейти на менее калорийную. Поставьте ограничение - 1200 ккал в день. Это сложно, но выполнимо. И работает. Замена сладкого на фрукты, "тяжелых" овощей (вроде картошки) на брокколи и шпинат. И есть лучше несколько раз в день. Разделите 1200 ккал на количество планируемых приемов пищи и подбирайте рацион соответственно (по личному опыту за месяц, ограничиваясь 1200 ккал, можно похудеть на 8 кг).