Конечно!
80% похудения - это питание. Спорт точно нужен, если Вы хотите накачать мышцы.
А если просто похудеть - это необязательно. Да и спорт не должен всегда выражаться в упражнениях и тренировках, просто добавьте активности: больше гуляйте, катайтесь на роликах/велосипеде, ходите пешком вместо поездок на автобусе и всё.
А так, подберите себе сбалансированную диету в соответствии с Вашими желаниями и потребностями организма и этого будет достаточно.