Первый
У меня есть такая проблема, степень не знаю, наверное слабая. В зале запретили приседать со штангой. Вначале нужно как раз укрепить спину. Лёжа на животе подъём вытянутых вперёд рук, то же ногами: обе, по одной, вместе руки с ногами ("лук"). В паутине много видео и статей. Впоследствии м.б. можно будет переходить к нормальным приседам и становой. То есть, зал не противопоказан, но с умом. Хорошо бы если уж речь о зале, взять пару индивидуалок у приличного тренера, он должен смочь составить план тренировок с учётом этой проблемы.
Вы не уточнили, какая у вас степень сколиоза, но предполагаю, что все же легкая. В таком случае в целом у вас нет противопоказаний к занятиям в тренажерном зале. Более того: при правильных занятиях вы сможете укрепить мышцы и... Читать далее
На турнике тянуться категорически нельзя! Разве что на специальном, где есть опора под ноги, делать подтягивания, очень помогает. Остальные тренажёры использовать очень аккуратно, должна быть статическая нагрузка, никаких... Читать далее