Мужчина в возрасте 28 лет может развить гибкость. Чтобы свободно сидеть в позе лотоса, нужно развивать мобильность тазобедренных суставов и голеностопа. Как скоро вы сможете освоить эту позу, зависит от вашего изначального уровня подготовки и регулярности тренировок. Будьте аккуратны с коленями. Поза лотоса - не самое естественное положение для коленных суставов
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
12 апр 2022подтверждает
Спасибо за хороший ответ
Может. Пробуйте постепенно натягивать мышцы и раскрывать суставы через динамику с малой статикой, чтобы не напугать себя и мышцы. Пробуйте на очень хорошо прогретое тело, чтобы было приятно.
К раза а неделю, не больше, с обы... Читать далее
2 эксперта согласны
3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться*
Приношу извинения за ошибки (телефон)
Приношу извинения за ошибки (телефон)
Для позы лотоса важно развивать не растяжку, а мобильность суставов. Каждый может. Но, для одного это будет легко, а для другого - сложно и даже травмоопасно. Тут важно строение суставов, а не возраст и пол.