Профицит каллоража и прогрессия весов. Профицит можно организовать, прогрессия весов не возможна со своим весом, рано или поздно ты упрешься в потолок.
Фитнес-тренер, основатель проекта Perfect.U · 21 янв 2019
Давайте разберемся что нужно, чтобы набирать мышечную массу.
Основные факторы мышечного роста:
1. Профицит калорий (с адекватным разделение по БЖУ)
2. Сбалансированная тренировочная программа
3. Прогрессия нагрузок
Первый пункт... Читать далее