В своей методики принимаю особый вид загрузки. Важно учитывать не просто калории, а включать те продукты, которые стимулируют метаболизм.
На следующий день делаю разгрузку.
Такие качели прекрасно восстанавливают гормоны аппетита и голода - лептин и грелин и позволяют сдвинуть вес с "мертвой точки".