Во первых повышение калорийности должно быть пропорционально разделено по составу б/ж/у, суммарно смело можно прибавлять от 200ккал женщинам и 400ккал мужчинам, наблюдать за весом в течении недели, а потом адаптировать уровень питания далее. Так же имеет огромное значение, спортсмен это, не тренерующийся человек вообще, либо человек с умеренной физической активностью!!!