Есть средство - дудка. Купи травы или шишек, и прямо перед сном выкуривай немного. Без фанатизма, и сразу ложись спать, шароебиться по дому не надо. По определенным причинам дудка реально помогает отдохнуть, и четыре-пять часов чувствуются как восемь. И утром как огурчик