Когда в жизни все идёт без особых разочарований резко приходит навязчивое чувство того, что на самом деле все плохо, но я этого не замечаю.

Первое, что приходит в голову при попытке разобрать этот вопрос, это рекомендация проверить ваши автоматические мысли в моменты, когда вы это ощущаете (или непосредственно перед этим).

Аарон Бек, автор когнитивно-поведенческой терапии, постулировал три вещи:

— У людей есть т.н. автоматические мысли, т.е. такие, которые появляются как-бы самостоятельно, без волевого усилия, без попытки «думать в эту сторону». Например, сейчас, когда я пишу этот текст у меня есть две мысли: первая — о том, как лучше сформулировать ответ, — не является автоматической, я делаю некоторое сознательное усилие, чтобы её думать; вторая — о том, что нужно проверить, выключил ли я плиту на кухне, — именно автоматическая: она мне сейчас не нужна, я ничего не делал, чтобы она появилась, но она проскочила.

— Часть этих мыслей является «негативными», т.е. такими, которые несут отрицательные эмоции. Вообще, в рамках КПТ уделяется большое влияние мыслей на эмоциональную сферу (а описанное чувство, скорее всего, к ней и относится).

— Значительная часть негативных автоматических мыслей содержит когнитивные искажения — ошибки мышления, которые не дают воспринимать действительность непредвзято.

Из этих трёх постулатов получается интересное следствие: значительная часть эмоциональных / психологических трудностей обуславливается тем, что мы оказываемся во власти собственных когнитивных искажений. Соответственно, КПТ предлагает метода борьбы с этими состояниями, который заключается в том, чтобы:

— Научиться отслеживать свои автоматические мысли;

— Научиться отличать нейтральные автоматические мысли от негативных;

— Научиться находить когнитивные искажения в автоматических негативных мыслях и устранять их (когнтивные искажения), приближаясь к реалистичному мышлению.

Собственно, основная идея ответа на вопрос «Как быть?» изложена выше. Детали вы можете уточнить у когнитивно-поведенческого терапевта (если он у вас есть) или в одной из книг по самопомощи, основанных на методологии КПТ (позволю себе нескроменость порекомендовать свою статью на эту тему).

Литература:

1. Аарон Бек, «Когнтивная психотерапия депрессии»

2. Джудит Бек, «Когнитивная терапия. Полное руководство».