Для начала нового образа жизни неплохо было бы сходить к врачу и сдать анализы, привести в порядок свое здоровье. Если есть хронические заболевания, то не запускать их и пить соответствующие препараты.
Наладить свой сон. Купить себе удобную подушку и одеяло, спать в полной темноте, в тепле, чтобы происходила полноценная выработка гормона мелатонина - он оказывает большое влияние на цикл cна/бодрствования, обладает противоопухолевыми эффектами. Его выработка снижается, если смотреть в экраны компьютеров, телефонов, телевизоров перед сном. Лучше засыпать с книгой или подсветкой вечернего режима на телефоне/планшете.
Соблюдать режим физической активности (2-4 раза в неделю по 30-60 минут), выбрать ту, которая больше нравится и подходит вашему организму(не делает вас измученным и уставшим). Улучшится кровоток и обменные процессы в тканях, будет происходить синтез гормонов и нейромедиаторов, что скажется на самочувствии. Секс также сможет помочь вам в этом.
Наладить рацион питания, по-возможности сделать его таким, что 80-90% будут приходится на полезные продукты(овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, крупы (не забудьте прочитать про фитиновую кислоту и их правильное замачивание), орехи, растительные масла и сливочные, творог (лучше выбирать обезжиренный), кефир, молоко ( если есть переносимость, с возрастом она становится хуже), морепродукты, яйца. Соблюдать водный баланс, пить по мере необходимости чистую воду. Возможно, использовать какие-то пищевые добавки. Рыбий жир, например.
5.Постараться отказаться от продуктов, которые вызывают различные болезни. Первый комментатор правильно их подметил.
Постараться сформировать режим труда и отдыха, делать 5-ти, 10-ти минутные акты физической активности, если у вас сидячая работа. Больше ходить пешком. Купить удобную обувь.
Отказаться от зависимостей, которые забирают у вас время и силы. Если вы курите, потребляете алкоголь в неадекватных количествах, употребляете наркотики или злоупотребляете компьютерными играми, порно или какими-то вещами, которые влияют на вашу дофаминовую систему, заставляя вас после чувствовать себя усталым и немотивированным, то лучше отказаться от этих вещей или заменить их на более интересные и полезные.
Кроме этого, развиваться ментально. Читать книги, смотреть интересные лекции, ходить на выставки, найти то, что вам больше по душе. Изучать новые упражнения или языки, расширять свой кругозор и.т.д.
Опять же, все перечисленное не является универсальной таблеткой. Вы можете сформировать свои пункты, основываясь на этих либо убрать то, что вам не подойдет. Удачи в этом не просто деле)
Вот да, главное - орешки :)