В жару лучше пить прохладную (12'С) воду, например, с добавлением сока лимона. И лучше это делать небольшими порциями, но часто.
Если Вы готовите для домашнего принятия воды или с возможностью ее взять с собой, то можно делать разные миксы:
С вечера приготовьте графин с чистой водой, добавьте туда порезанные фрукты, овощи, ягоды, цитрусы, травки или корешки, поставь на ночь в холодильник, а утром начинайте наслаждаться ей вместо кофе, чая, газировки и, конечно же, вместо алкоголя.
В состав можно добавить:
клубнику/ ежевику
лимон/ апельсин
мяту
имбирь
огурец/ сельдерей
голубику/малину
или что еще захочется;)
Газированная вода бывает разной:
Слабогазированная столовая вода - хорошо подходит.
Минеральные лечебные - только по назначению врача (не стоит самостоятельно налегать на Ессентуки).
Сладкие газированные напитки - ужасный вариант: они не утоляют жажду и закидивают в вас углеводную бомбу, что приводит к скачкам сахара и лишнему жиру.