Каждому конечно, своё, меня вот тяжёлый рок успокаивает, а обычная попса и современный рэп, наоборот, начинают выводить из себя. Одно могу посоветовать: жанры lo-fi и ambient. Крайне мягкая и лёгкая музыка. Найти можно на Ютубчике, там много онлайн эфиров, многие из которых длятся больше года. Медитация посредством музыки будет обеспечена.
Мне всегда помогают естественные звуки. Щебетание птиц, шум дождя, грозы и шелест листвы.
А ещё очень нравится российский композитор Денис Стельмах. Он умеет "погрузить" в свои работы.